刚睡着，身体突然抽动，一抖就惊醒了，或者梦中突然踩空、下坠热丰网，骤得惊醒，你有没有过类似体验？
对此，网上也有过类似讨论：
“我小时候午睡就经常一激灵从梦中惊醒，我妈说正常的，小孩子长个都这样！”
“好像是睡太沉，大脑以为你死了，所以搞你一下...”
“之前开会打瞌睡，突然给自己抖醒，震到整个桌子都动了一下，所有人都盯过来，尴尬得要命！”
......
那么睡觉时身体突然抖一下，正常吗？这究竟怎么回事？
一、睡觉时身体突然一抖，是大脑在“试探”？
睡眠时突然抽动一下，医学上称为“临睡肌抽跃症”，是人们刚入睡或浅眠期由于肌肉不自控的抽动，导致身体一抖惊醒的情况。和眼皮跳动、打嗝等人体正常现象一样，有这种情况的人反而更容易进入深度睡眠。
美国睡眠协会曾有调查显示，七成的人一生中至少会经历一次“入睡抽动”，另外有10%的人甚至会每天经历一次。而且通常发生在人刚入睡，大脑一部分区域未完全睡着，随着睡眠的深入，这部分脑部可能接收到其他噪音刺激，控制局部肌肉抖动反应。
研究认为之所以会出现这种现象，可能是因为过度劳累，或者处于紧张、压力等不良情绪下，大脑处于紧绷状态，当需要转变到睡眠放松状态时，无法平稳过度导致错误信号在入睡期发出，引起肌肉异常抽动。
另外，也可能是睡姿不正确，导致部分机体受压迫或者紧张，常见于趴睡和蜷缩睡姿，会压迫胸腔，导致呼吸受限，就会引起入睡过程抽动现象。
二、如果抽动频繁，可能是身体在“报警”！
虽然睡眠时身体一抖属于正常现象，但如果频繁出现，就要注意了。浙江医院神经内科副主任徐珊瑚副主任医师介绍，正常睡眠惊跳只会一次性短暂出现，如果出现连续多次的惊跳需要提高警惕，可能是这4种疾病信号！
1、脑部病变热丰网
入睡抽动频繁多次出现，可能是脑部病变的信号，像平均数、脑干功能障碍、肿瘤影响中枢神经时，也会导致入睡频繁抽动，患者还可能出现头痛头晕等不适。
2、低钙血症
肌肉的痉挛也受血液中钙离子含量的影响，像低钙血症导致钙离子在血液中的含量过少，会引起肌肉神经兴奋增多，从而导致患者出现四肢抽动、麻木等症状。
3、癫痫
有些癫痫患者会出现睡眠异常抖动表现，这种短暂的肌肉痉挛也是癫痫的一个典型表现。
4、肝肾亏虚
中医认为睡眠中抽动现象和肝肾亏虚有关，因为肝主血液储藏，肾主精气储藏，当肝肾功能下降，就会出现入睡困难、夜间盗汗等情况，还会伴随乏力、手脚发热等情况。
三、睡觉腿抽筋，别再以为只是“缺钙”！
相信不少人都经历过睡着睡着突然腿抽筋的情况，老一辈的人认为这是缺钙的表现，但事实真的仅仅如此吗？
确实缺钙会导致肌肉敏感性增加，可能轻微的刺激就会出现肌肉异常痉挛的情况，但除了缺钙，睡觉腿抽筋还可能受冷热刺激、高负荷运动或者药物等影响。
可能有人会问，为什么运动和药物也会引发腿抽筋？
首先剧烈运动后，肌肉从快速收缩与放松状态间的不平衡过度，乳酸等代谢物大量累积引起的机体抽筋表现。另外像吗啡、西咪替丁、利尿剂等药物使用过程中，常见副作用就是腿抽筋。
此外，睡眠腿容易抽筋，还要警惕以下疾病问题：
1、下肢动脉硬化闭塞症
患者下肢血管狭窄度较高，血液循环本就不太好，在睡觉过程中血流更慢，容易增加代谢物堆积，人体调节过程中就会刺激肌肉大量收缩，尤其是中老年人更要警惕，简单的腿抽筋可能是心脑血管疾病的预警。
2、肾功能受损
主要是因为肾功能异常影响了体内电解质水平，无法正常控制肌肉的收缩和舒张，就会引起肌肉异常抽搐，引起抽筋表现。
3、腰椎间盘突出
腰椎间盘突出压迫到神经，导致神经血液循环不良，而神经根受压患者除了容易感到下肢疼痛，还会引起肌肉的异常抽搐，甚至会影响下肢力量和感知力。
当然类似的肌肉痉挛表现还有很多疾病因素，所以当你经常睡觉出现类似情况，就要警惕可能的疾病因素了。
参考资料：
[1]《睡觉时猛然抖一下是怎么回事？真的是身体在“报警”吗？》.健康时报.2024-04-02.
[2]《睡觉时身体突然“抖一下”，4种情况可能提示疾病》 .生命时报.2022-11-17
[3]《【科普文章】当你入睡时身体突然抖动，是大脑在试探吗》.中国睡眠研究会.2024-06-12.
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